3 bài tập nâng mông đẹp đơn giản

09:09:55 - 24/02/2015 - admin

Bạn muốn sở hữu một vòng 3 đẹp hoàn hảo trong khi bạn không có thời gian để đến các phòng tập gym. Hãy thực hiện các bài tập nâng mông đơn giản dễ dàng thực hiện tại nhà dưới đây nhé!

Vòng 3 đẹp

Ngồi xổm

Hãy đứng thẳng, chân rộng bằng vai, sau đó ngồi xổm xuống. Lặp lại động tác này đều đặn khoảng 20 lần mỗi ngày sẽ giúp nâng mông hiệu quả đấy.

Đi bộ leo dốc

Đây là bài tập rất tốt cho cơ vùng mông của bạn. Bài tập thể dục này cũng tốt cho tim mạch của bạn. Bên cạnh tác dụng hiệu quả cho vòng mong dep, nó sẽ đặt một áp lực tối thiểu vào các khớp xương của bạn, bạn cũng sẽ có các cơ bắp chân săn chắc hơn. Mỗi ngày 15-20 phút cho bài tập này với những khoảng đất cao hơn mặt đất từ 1 đến 2m để chắc chắn rằng hiệu quả tốt nhất.

Nâng mông

Đá chân ra sau

Đây là bài tập giúp bạn cải thiện độ cao của mông một cách rõ rệt. Bạn chỉ cần đá một chân ra sau và giữ nó một lúc để cơ mông được ép chặt. Lặp lại 15 lần mỗi bên là xong rồi. Kiên trì với bài tập này để có vong 3 dep như ý.

Xem thêm:

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

Các tin khác

 

Close
LIKE để cùng chúng tôi chia sẻ
những điều cần biết khi muốn Nâng Mông