4 bài tập cho vòng 3 to hơn đơn giản làm mông vút và nở nang

15:24:59 - 15/07/2016 - admin

Dưới đây là bài tập cho vòng 3 to hơn đơn giản giúp làm mông nở nang hơn. Tạo dáng mông căng tròn săn chắc đầy hấp dẫn tự nhiên và an toàn. Sẽ giúp bạn có cặp mông to, đẹp và đôi gò bồng đào nở nang hơn thông qua những tác động tích cực và chủ yếu vào các nhóm cơ vùng mông, ngực…

bai-tap-tap-cho-vong-3-to-hon

4 bài tập cho vòng 3 to hơn đơn giản làm mông vút và nở nang

 Bài tập cho vòng 3 to hơn 1

-  Thân người song song với mặt sàn,  đầu gối và mũi chân chạm đất. Hít thở đều đặn

-  Dùng lực đẩy chân lên cao hết khả năng có thể. Nhẹ nhàng hạ chân xuống. Tiếp tục làm 15 lần, sau đó mới đổi sang chân còn lại. Chân còn lại cũng thực hiện 15 lần.  lặp lại bài tập cho vòng 3 to hơn này 1 lần nữa nhưng đổi bên

Bài tập cho vòng 3 to hơn 2

- Thân người song song với sàn như bài một.

- Giữ nguyên vị trí đùi vuông góc với phần bắp chân.

- Nhẹ nhàng dùng lực đưa chân sang ngang trong khi vẫn giữ nguyên tư thế trên. Làm bài tập cho vòng 3 to hơn 10 lần mỗi bên rồi mới đổi chân. Lặp lại quy trình trên 3 lần.

bai-tap-tap-cho-vong-3-to-hon2

Bài tập cho mông to hơn tại nhà đơn giản

Bài tập cho vòng 3 to hơn 3

- Dùng một khung, giá, hoặc  ghế để làm điểm tựa

- Bám chắc tay vào thành. Phần thân trên hơi nghiêng 45 độ, thân dưới giữ thẳng.

- Đá ngược chân ra sau. Làm 15 lần mỗi chân sau đó mới đổi sang chân còn lại. Tiếp tục lặp lại quy trình 3 lần.

Theo các chuyên gia, Deadlift đây là một trong những bài tập cho vòng 3 to hơn tốt nhất giúp chị em cải thiện kích cỡ vòng 1 và cặp mông to đẹp hơn.

Bài tập cho vòng 3 to hơn 4

Đây là động tác quan trọng để phát triển cơ vùng hông và mông

- Giữ thẳng lưng, hai tay đưa thẳng ra phía trước, hai chân rộng bằng vai.

- Thực hiện tư thế như đang ngồi xổm

- Tiếp tục dùng lực đưa thân lên và đá sang ngang.

=> Với 3 bài tập cho mông to ra ở trên, kích cỡ vòng 3 của bạn sẽ được cải thiện đáng kể sau một khoảng thời gian dài tập luyện kiên trì và đều đặn.

Tuy nhiên, với những chị em bận rộn hay không có thói quen tập luyện, để có vòng 3 nở nang hơn cần lựa chọn giải pháp mang tính hiệu quả, triệt để hơn. Gợi ý với bạn phương pháp nâng mông nội soi tại Thẩm mỹ viện Đông Á.

>> xem thêm: Hướng dẫn cách trị thâm mông nhanh nhất

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

 

Close
LIKE để cùng chúng tôi chia sẻ
những điều cần biết khi muốn Nâng Mông