5 cách giảm béo đơn giản nhất dành cho bạn

15:37:32 - 27/08/2014 - admin

Nhiều người hay kêu than về các cách giảm béo của họ không hiệu quả. Vậy nguyên nhân là do đâu? Hãy tham khảo 5 cách giảm béo đơn giản nhất sau đây để tìm ra phương pháp hiệu quả nhất dành cho mình nhé Tránh ăn vặt vào đêm khuya Trước khi đi ngủ, khi […]

Nhiều người hay kêu than về các cách giảm béo của họ không hiệu quả. Vậy nguyên nhân là do đâu? Hãy tham khảo 5 cách giảm béo đơn giản nhất sau đây để tìm ra phương pháp hiệu quả nhất dành cho mình nhé

Tránh ăn vặt vào đêm khuya

Trước khi đi ngủ, khi lượng calo bạn nạp trong bữa tối đã dần vơi đi, cảm giác đói và thèm ăn là tất nhiên. Nhiều bạn cho rằng, ăn bim bim, bánh quy… sẽ không làm tăng cân giống các đồ ăn “nặng” khác như cơm, bún, cháo… Điều này hoàn toàn sai lầm! Nếu bạn đang mong muốn giảm cân, thói quen ăn vặt trước khi đi ngủ không tốt chút nào. Hãy uống một cốc nước, hoặc sữa và không nghĩ đến những gói bim bim hay khoai tây chiên hấp dẫn; thay vào đó tưởng tượng xem mình sẽ ăn gì vào sáng mai. Đây là cách giúp bạn vượt qua cơn thèm ăn lúc đêm khuya.

Tránh các loại nước ngọt

Những loại đồ uống này có chứa rất nhiều đường, không tốt cho sức khỏe nếu bạn đang muốn giảm cân. Hơn thế, chúng chẳng chứa vitamin hay khoáng chất nào tốt cho cơ thể. Vì vậy, hãy uống nước lọc hoặc một cốc sữa nóng không đường. Nó không chỉ giúp bạn ngủ ngon hơn mà còn thanh lọc cơ thể, bổ sung lượng nước cần thiết cho các hoạt động diễn ra vào ban đêm.

Tránh xa các loại nước ngọt là cách giảm béo hữu hiệu

Tránh xa các loại nước ngọt là cách giảm béo hữu hiệu

Hạn chế ăn đường

Ăn nhiều đường là nguyên nhân chính khiến bạn béo lên nhanh chóng. Vì thế, muốn giảm cân, bạn phải loại bỏ đường ra khỏi thực đơn ăn uống của mình. Thay vì cho đường vào thức ăn trong khi chế biến, bạn nên thay thế bằng các gia vị khác như mật ong… Nếu thấy khó khăn quá thì bạn có thể cắt giảm lượng đường đi từng chút một. Tuy nhiên, bạn nên hạn chế ăn đường đến mức tối thiểu. Nếu duy trì được điều này cùng với một chế độ ăn uống hợp lí, bạn sẽ nhanh chóng giảm cân thành công.

Lập một chế độ ăn phù hợp

Lập một kế hoạch ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn giảm béo nhanh chóng đấy

Lập một kế hoạch ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn giảm béo nhanh chóng đấy

Một trong những cách tốt nhất, khỏe mạnh nhất để giảm cân là lập một chế độ ăn phù hợp. Bạn không nhất thiết phải có chế độ ăn kiêng khắt khe, nhưng nhất định phải là một chế độ ăn mang tính “cách mạng” so với trước đây, thay đổi những thói quen xấu. Khẩu hiệu “ăn kiêng” nghe khó khăn và kém hấp dẫn hơn khẩu hiệu “ăn đúng cách và chăm sóc bản thân cẩn thận”. Hãy cẩn thận với việc ăn kiêng thái quá, rất có thể bạn đang tự hủy hoại sức khỏe và vẻ ngoài tươi tắn của mình.

Thường xuyên ăn chay

Ăn chay là một trong những biện pháp đơn giản giúp bạn giảm cân. Bạn vẫn có thể thỏa mãn cơn thèm ăn của mình, mà không lo lượng calo nạp vào người quá nhiều. Ngoài ra, bạn cũng nên tích cực ăn hoa quả, rau xanh và uống nước, chia nhỏ bữa ăn.

Xem thêm: Tập thể dục giảm mỡ bụng

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

Các tin khác

 

Close
LIKE để cùng chúng tôi chia sẻ
những điều cần biết khi muốn Nâng Mông