Bài tập nâng mông đơn giản hiệu quả

02:27:42 - 01/11/2014 - admin

Bạn mong muốn sở hữu vòng 3 đẹp săn chắc, gợi cảm? Vậy bạn đã biết cách nào để giúp cải thiện vòng mông lép của mình chưa? Ngoài một chế độ ăn uống dinh dưỡng, bạn nên kết hợp với một số bài tập nâng mông hiệu quả dưới đây nhé!

nang mong

Những bài tập nang mong đơn giản dưới đây sẽ thúc đẩy phát triển cơ mông của bạn và đốt cháy lượng mỡ dư thừa, cho vòng mông to tròn và săn chắc hơn.

Động tác 1:

-  Đứng thẳng, hai chân giang rộng bằng vai, tay chống hông và hướng một mũi chân ra ngoài.

-  Đánh chân phải lên đến tầm cao ngang hông, mở một đường vòng cung từ trong ra ngoài rồi khuỵu đầu gối xuống, ép đùi song song với mặt đất.

-  Quay lại vị trí ban đầu và lặp lại các động tác với chân còn lại.

-  Thực hiện mỗi bên chân mười hai lần, mỗi bên ba lượt hàng ngày để có được hiệu quả tốt nhất.

nang mong

Động tác 2:

Bài tập này vô cùng đơn giản, bạn hãy kiên trì luyện tập thường xuyên và xem hiệu quả kì diệu của bí quyết nâng mong dep tự nhiên này nhé.

-  Đứng thẳng người, dồn lực vào chân thuận, chân kia dang rộng bằng vai.

-  Nhón chân lên và gập người xuống để chạm tay xuống sàn, tay còn lại dang thẳng ra sau.

-  Lấy đà nhảy lên và chuyển chân trụ, đồng thời đổi vị trí tay rồi về tư thế ban đầu.

-  Lặp lại động tác trên vài lần trong vòng 2 phút. Thực hiện bài tập này 15-30 phút mỗi ngày, tùy thể trạng sức khỏe.

nang mong

Nâng mông nội soi

Nếu bạn áp dụng bài tập nâng mông không hiệu quả thì phẫu thuật nâng mông là giải pháp tuyệt vời dành cho bạn. Ngày nay phương pháp nâng mông nội soi đang được rất nhiều chị em quan tâm bởi độ an toàn và kết quả mà nó mang lại. Công nghệ nâng mông nội soi giúp chị em nhanh chóng sở hữu vòng 3 căng tròn, gợi cảm với những ưu thế vượt trôi như: kỹ thuật hiện đại cho kết quả lâu dài, an toàn, không để lại sẹo.

Xem thêm:

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

 

Close
LIKE để cùng chúng tôi chia sẻ
những điều cần biết khi muốn Nâng Mông