Bài tập tăng vòng 3 chỉ với 3 động tác cực kỳ dễ làm

04:12:24 - 21/07/2016 - admin

Hằng ngày bạn gái vẫn phải thực hiện các bài tập tăng vòng 3 nhưng không biết rằng nếu tập đúng bài thì còn có thể làm tăng vòng 3 nữa đấy. Vì thế nếu bạn muốn tăng vòng 3 thì hãy thực hiện bài tập tăng vòng 3 cực kỳ đơn giản, dễ làm dưới đây.

Hằng ngày bạn gái vẫn phải thực hiện các bài tập tăng vòng 3 nhưng không biết rằng nếu tập đúng bài thì còn có thể làm tăng vòng 3 nữa đấy. Vì thế nếu bạn muốn tăng vòng 3 thì hãy thực hiện bài tập tăng vòng 3 cực kỳ đơn giản, dễ làm dưới đây.

Động tác 1

bai-tap-tang-vong3-1

Động tác 1

 

A: Với động tác này, bạn chỉ cần mở 2 chân rộng bằng vai rồi giơ hai tay lên thẳng. Chú ý, dùng mũi chân hướng về phía trước, không để chếch ra 2 bên.

B: Sau đó, bạn từ từ hạ thấp người, thực hiện đẩy mông đẩy ra đằng sau như ngồi vào một chiếc ghế rồi dồn trọng tập về phía gót. Nên nhớ, đùi song song với mặt đất và cảm nhận rõ nhất lực tác động vào phần đùi và hông.

>> Xem thêm: Xem vòng 3 gợi cảm

 

Động tác 2

bai-tap-tang-vong3-2

Động tác 2

 

A: Đầu tiên, bạn dùng 2 chân mở rộng ngang vai sau đó tay giơ cao sau đầu. Đây là tư thế chuẩn bị.

B: Tiếp tục bạn từ từ hạ thấp người, đẩy mông ra sau cuối cùng siết chặt cơ bụng – đây là điều cực kỳ quan trọng và đem lại hiệu quả cao nhất cho bài tập. Ở động tác này, không cần xuống đùi quá sâu.

C: Sau khi xuống người thì bạn hãy nhanh chóng bật cao đầu lên như trong ảnh.

bai-tap-tang-vong-4

Động tác 3

 

 Động tác 3

A: Động tác chuẩn bị – tay giơ ngang vai ra trước, một chân nhấc cao, chân kia làm trụ vững.

B: Từ từ hạ thấp người. Tập khoảng 10 lần và đổi chân làm động tác tương tự.

>> Xem thêm: cách làm tăng vòng 3

Động tác 4

bai-tap-tang-vong-5

Động tác 4

 

A: Đầu tiên, bạn dùng chân mở rộng rồi đặt thanh tạ đặt lên vai. Đây là tư thế chuẩn bị đầu tiên bạn cần thực hiện.

B: Sau đó, từ từ hạ thấp người rồi đẩy mông ra luôn sao cho đầu gối không vượt quá mũi chân. Khi sử dụng tạ, lực tác động vào đùi, mông sẽ nặng và hiệu quả hơn.

>> Xem thêm: nâng mông giá bao nhiêu

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

 

Close
LIKE để cùng chúng tôi chia sẻ
những điều cần biết khi muốn Nâng Mông