Thử những bài tập tăng vòng 3 hấp dẫn và thông dụng nhất

04:02:38 - 09/08/2016 - admin

Tuyển tập những bài tập tăng vòng 3 hấp dẫn và thông dụng nhất trong dân gian giúp bạn có cặp mông săn chắc và to lên trong thời gian ngắn. Mời bạn xem bài

Bài tập cho mông to nhờ bài tập nở mông:

Cách làm này khá đơn giản: Bạn hãy tiến hành nằm ngửa rồi dang hai tay ra và uốn lên trên mông.

Sau đó thì bạn hãy từ từ hạ xuống như vị trí ban đầu.

>> Xem thêm: bài tập tăng vòng 3

Bài tập cho mông to ra đơn giản nhất

Cách làm mông to này bạn hãy đứng thẳng trên một cái hộp hoặc vật đỡ, hai tay chống hông. Đưa chân phải ra sau. Hạ và trùng đầu gối người cho tới khi gập 90 độ thì dừng lại.

9

+ Tiếp tục đẩy chân trái để trở lại vị trí ban đầu. Đây là một lần bài tập cho mông to ra đơn giản và nhẹ nhàng mà ai cũng có thể tự thực hiện được.

+ Hiệu quả: Bài tập đứng lên với tạ đôi này có không chỉ làm cơ mông vận động và nở nang hơn mà còn cho bạn cặp mông săn chắc.

>> xem thêm: cách trị thâm mông

Bài tập nâng mông bằng bài tập nâng cơ mông

Trước hết thì bạn hãy nằm ngửa trên mặt đất rồi cùng tạo một đường thẳng từ vai tới gối.

Hạ thân xuống vị trí cũ rồi tiến hành nhấc đầu gối bên kia về phía ngực.

Với cách làm này thì bạn nên thực hiện thường xuyên trong 1 tháng nhé.

Bài tập làm nở mông, săn chắc vòng 3

Bạn nên đứng thẳng, 2 chân rộng bằng vai, từ từ đứng lên ngồi xuống kết hợp với uốn cong vòng 3 hết cỡ.

Với cách làm này thì bạn nên thực hiện khoảng 40 lần trước khi sang động tác khác sẽ giúp vòng 3 của bạn đẹp hơn.

>> Xem thêm: làm thế nào để tăng vòng 3

Bài tập cho mông to ra đơn giản nhất

2

Cách làm mông to này bạn hãy đứng thẳng trên một cái hộp hoặc vật đỡ, hai tay chống hông. Đưa chân phải ra sau. Hạ và trùng đầu gối người cho tới khi gập 90 độ thì dừng lại.

Đẩy chân trái để trở lại vị trí ban đầu.

Là một trong bài tập cho mông to ra đơn giản và nhẹ nhàng mà ai cũng có thể tự thực hiện được.

Bài tập cho mông to ra nhanh chóng

+ Đặt tạ đòn gần bắp chân. Gập hông và đầu gối, nắm lấy tạ, lòng bàn tay hướng xuống.

+ Kéo thân lên kết hợp đẩy hông về phía trước và đứng thẳng.

+ Tạo lực ép cho mông bằng cách siết mông trong khi đẩy hông.

+ Hạ thanh tạ xuống mặt đất, giữ ở gần thân tới mức có thể.

>> xem thêm: nâng mông nội soi an toàn

 

 

 

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

 

Close
LIKE để cùng chúng tôi chia sẻ
những điều cần biết khi muốn Nâng Mông