Các bài tập giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả

04:01:45 - 20/08/2014 - admin

Bài viết dưới đây giới thiệu tới bạn các bài tập giúp làm giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả nhất. Với các bài tập đơn giản và nhẹ nhàng nhưng mang lại hiệu quả giảm béo cực tốt tập thể dục giảm mỡ bụng cách giảm béo Động tác 1: Nằm thẳng, hai tay duỗi […]

Bài viết dưới đây giới thiệu tới bạn các bài tập giúp làm giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả nhất. Với các bài tập đơn giản và nhẹ nhàng nhưng mang lại hiệu quả giảm béo cực tốt

Các bài tập giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả

Các bài tập giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả

Động tác 1: Nằm thẳng, hai tay duỗi thẳng ép sát vào 2 bên thân người. Hai chân dưới co lại và mở rộng, sau đó dùng lực của cơ thể để nâng phần eo lên khỏi giường. Khi tập động tác này bạn phải nhớ tay phải giữ nguyên lặp lại động tác 4, 5 lần.

Động tác 2: Tư thế ngồi, cơ thể thẳng, hai tay đưa ra sau người, chống đất, đều ngón tay hướng về trước. Co đầu gối, thu mông, bắp chân thu về, tự nhiên đẩy mông lên, đầy cơ thể lên song song với mắt đất, mắt nhìn lên trên, giữ tư thế này hít thở 2-3 nhịp, thả lỏng hạ xuống.

Động tác 3: Nằm trên ghế hoặc giường, hai tay để xuôi, hít sâu, nâng toàn bộ phần lưng và đầu lên khỏi mặt giường 30-40 cm, hai tay để trước mặt, giữ yên 1-2 giây. Sau đó hạ từ từ phần lưng.

Động tác 4: Nằm thẳng xuôi tay theo giường, hai chân thẳng. Hít sâu từ từ, kéo chân vuông góc với giường, nín thở 1-2 giây. Sau đó hai chân hạ xuống theo tư thế ban đầu.

Động tác 5:

– Nằm ngửa, hai đầu gối co, chân trái đan chéo, đặt trên đầu gối phải

– Tay trái duỗi ra ngoài, ngón tay khép lại, tay phải co khuỷu đặt sau đầu để chống cổ

– Bụng ép xuống đất và nâng vai lên vài cm so với mặt đất, vai phải thu lại, khuỷu tay nghiêng sang đầu gối trái

– Mỗi bên lặp lại vài lần, nếu cổ không thoải mái thì dùng hai tay chống đầu

Ngoài bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả mà chúng tôi giới thiệu trên đây, các bạn cũng có thể tham khảo thêm phương pháp giảm mỡ bụng một lần duy nhất bằng công nghệ Laser Lipo. Đây là phương pháp giảm béo bụng và hầu hết các vùng trên cơ thể, hiệu quả vĩnh viễn, an toàn, không xân lấn và không cần nhiều thời gian nghỉ dưỡng.

Xem thêm: cách giảm béo bụng nhanh nhất

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

 

Close
LIKE để cùng chúng tôi chia sẻ
những điều cần biết khi muốn Nâng Mông