Cách giảm mỡ bụng sau sinh an toàn cho mẹ và bé

05:05:08 - 18/12/2014 - admin

Cách giảm mỡ bụng sau  sinh an toàn cho mẹ và bé được nhiều chi em phụ nữ áp dụng nhằm lấy lại vóc dáng thon thả trong thời gian sớm nhất Các bà mẹ muốn  giảm mỡ bụng sau sinh cũng không cần phải đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong thân thể […]

Cách giảm mỡ bụng sau  sinh an toàn cho mẹ và bé được nhiều chi em phụ nữ áp dụng nhằm lấy lại vóc dáng thon thả trong thời gian sớm nhất

Các bà mẹ muốn  giảm mỡ bụng sau sinh cũng không cần phải đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong thân thể bằng cách ăn kiêng tiêu cực, chỉ cần thay đổi một số thực phẩm giàu chất béo, tinh bột bằng những thực phẩm chứa nhiều chất béo không bão hòa, chất xơ,…là những chất có lợi cho quá trình đốt cháy chất béo mà vẫn giúp các mẹ cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng.

Dưới đây là cách cách giảm mỡ bụng sau sinh an toàn và hiệu quả cho mẹ và bé nhưng vẫn đảm bảo được sức khỏe của mẹ và không ảnh hưởng đến nguồn sữa nhé .

Lựa chọn các thực phẩm lành mạnh để giảm cân an toàn cho mẹ và bé

Cách giảm mỡ bụng sau sinh nhờ các loại thực phẩm  xanh

Cách giảm mỡ bụng sau sinh nhờ các loại thực phẩm xanh

Các  bà mẹ sau sinh thường muốn thân hình thon gọn đi nhanh chóng , giảm đi lượng mỡ thừa đáng ghét . Để làm được điều đó bí quyết  giảm mỡ bụng sau sinh  là hãy loại bỏ thói quen cắt giảm calo để giảm cân ra khỏi chế độ giảm cân an toàn cho mẹ cho con bú của mình. Thay vì thế , hãy lựa chọn cho mình những đồ ăn chứa lượng calo phù hợp để bổ sung năng lượng cho thể, vừa vẫn cung cấp đủ hàm lượng calo cấp thiết cho người , lại hỗ trợ giảm cân sau sinh hiệu quả nữa đấy.

Một số loại thực phẩm thường được các chị em lựa chọn trong chế độ giảm cân an toàn cho mẹ và bé là các loại sữa ít béo, trái cây, thịt nạc để thay thế các món chiên xào, nhiều dầu mỡ,…Ngoài ra, để giảm cân an toàn cho mẹ cho con bú có được kết quả nhanh hơn thì các mẹ hỹ tập cho mình thói quen chia thức ăn thành nhiều bữa trong 1 ngày thay vì ăn quá nhiều trong 1 bữa, điều này có tác dụng rất tốt trong việc thúc đẩy quá trình chuyển hóa các calo tốt thành năng lượng và giảm thiểu tình trạng tích trữ mỡ trong cơ thể xuống mức thấp nhất.

Vận động nhẹ giúp giảm cân an toàn cho mẹ và bé

Tập thể dục giảm mỡ bụng sau sinh

Tập thể dục giảm mỡ bụng sau sinh

Để giảm béo hay giảm mỡ đi chăng nữa thì ai cũng biết là sau quá trình sinh nở các mẹ không có thời gian đến các trung tâm thẩm mỹ , gym nhưng các mẹ vẫn có thể tập luyện tại nhà với những bài tập đơn giản như yoga chẳng hạn .

Yoga là một loại hình thể dục chủ yếu là luyện thở. Trong thời kỳ mang thai, bộ máy hô hấp của bạn phải làm việc nhiều hơn lúc không mang thai. Và Yoga là một lựa chọn tốt nhất cho bạn. Các bài tập Yoga sẽ cung cấp cho thân thể một lượng ôxy dồi dào và đào thải tốt khí cacbonic.

Tập luyện giảm cân an toàn cho mẹ và bé bằng yoga còn giúp hệ xương khớp của bạn được dẻo dai và vượt cạn dễ dàng. Trong quá trình mang thai, các động tác thư giãn kết hợp luyện tập của yoga sẽ giúp bạn khỏe hơn, giải tỏa mọi căng thẳng, mệt mỏi.

Ngủ trưa để giảm cân an toàn cho mẹ và bé

Để giảm cân an toàn cho mẹ và bé bạn cần biết cách ngủ trưa đúng. Một giấc ngủ trưa tuyệt vời là khoảng từ 20-30 phút sẽ giúp giảm cảm giác buồn ngủ, tinh thần sảng khoái, bạn sẽ cảm thấy năng lượng phục hồi nhanh chóng và có thể tỉnh táo bắt tay vào công việc ngay. Ngủ trưa khoảng 26 phút sẽ cải thiện hiệu suất làm việc lên 34%, song không nên kéo dài quá 40 phút để tránh trạng thái mệt mỏi.

Trên đây là 3 cách giảm mỡ bụng sau sinh mang đến mẹ một vóc dáng thon thả , tràn đầy sức sống mà nhiều người ao ước mà vẫn giúp cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cũng như nguồn sữa dồi dào cho con yêu. Đặc biệt, với 3 cách giảm cân an toàn cho mẹ cho con bú trên thì còn có tác dụng giúp chị em giảm cân nhanh sau sinh mà không làm sạm đen da, da trở nên nhăn nheo.. Các mẹ nên áp dụng ngay nhé ! Chúc các mẹ thành công

Xem thêm bài viết liên quan :

>>> Cách giảm mỡ bụng nhanh

>>>  Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

 

Close
LIKE để cùng chúng tôi chia sẻ
những điều cần biết khi muốn Nâng Mông