Chia sẻ bạn các cách làm mông nhỏ gọn nhanh nhất

02:29:59 - 15/01/2016 - admin

Hãy cùng khám phá các cách làm mông nhỏ gọn nhanh nhất tự nhiên dưới đây nhé. Câu hỏi:Làm sao để mông thu nhỏ lại với vòng 3 quá to, bởi viêc mông to có thể làm bạn mất tự tin trong công việc.

Cách làm vòng 3 nhỏ lại bằng chiến thuật ăn uống

Một trong những cách làm mông nhỏ gọn đơn giản và an toàn chính là việc xây dựng chế độ ăn uống khoa học.

Hàng ngày, bạn nên uống nước trước bữa ăn

Việc thói quen uống 2 cốc nước trước bữa ăn sẽ giúp bạn giảm lượng thực phẩm nạp vào trong cơ thể làm tiêu hao được khoảng 2,3 kg trong vòng 3 tháng.

1

Với cách này, bạn nên thực hiện việc này thường xuyên sẽ giúp bạn có được vòng eo thon gọn và vòng 3 đẹp nhất.

Lựa chọn thực phẩm thông minh

Lựa chọn thực phẩm giúp bạn làm vòng 3 nhỏ lại và săn chắc hơn.

Nên hạn chế các loại chất béo gây béo phì có nguồn gốc động vật, thực phẩm chế biến sẵn…

+ Nên ăn rau muống, vì rau muốn chứa nhiều vitamin đặc biệt là chất xơ cao.

+ Ăn mướp cũng nằm trong thực phẩm làm cho mông nhỏ lại hiệu quả

+ Bạn nên uống trà xanh vì trong trà xanh có nhiều chất chống oxy hóa và tiêu tan mỡ thừa

+ Ăn nhiều trái cây, rau xanh và thực phẩm cay.

>> Xem thêm: Gợi ý thức ăn tăng vòng 3 mang lại hiệu quả

Bạn nên uống nước trước mỗi bữa ăn để giúp cơ thể hạn chế dung nạp lượng chất béo khiến vòng 3 không săn chắc.

Lên kế hoạch xây dựng thực đơn giàu chất xơ, vitamin A, C, E, các loại hải sản, rau xanh, thực phẩm giàu estrogen,….

Tư vấn cách làm mông nhỏ lại bằng các bài tập thể thao

Việc chăm chỉ thường xuyên luyện tập thể dục sẽ giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa vòng 3, giúp chúng trở nên săn chắc và thon gọn.

2

Bi tập ép mông được xem là cách làm mông nhỏ lại hiệu quả mà chị em nên áp dụng để khắc phục tình trạng mông quá khổ.

Cách thực hiện đơn giản như sau:

+ Đứng bằng chân thuận, cúi người về phía trước,

+ 2 tay chắp vào nhau và duỗi thẳng về thân mình trước,

+ Đưa 1 chân ra sau, giữ thăng bằng trong khoảng 30s rồi đổi chân.

+ Lặp lại 50 lần, thực hiện mỗi ngày, sau 2 – 3 tháng sẽ nhìn thấy kết quả.

Thay đổi thói quen sinh hoạt xấu

Bạn nên thay đổi những thói quen này thay vào đó là những thói quen tốt như: chăm chỉ vận động, ngủ đủ giấc, nói không với những đồ ăn vặt.

cách làm mông nhỏ lại và có mông đẹp, hiệu quả mà chúng tôi muốn giới thiệu. Để có kết quả tốt, chị em cần thật sự kiên trì trong một thời gian dài.

 

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

Các tin khác

 

Close
LIKE để cùng chúng tôi chia sẻ
những điều cần biết khi muốn Nâng Mông