Bí kíp để có vòng 3 đẹp, hấp dẫn hơn

03:52:53 - 20/06/2015 - admin

Đàn ông thích cặp mông tròn và đẹp của phụ nữ. Vì vậy bạn muốn vòng 3 của mình thật quyến rũ để thu hút phái mạnh? Dưới đây sẽ là một số cách để bạn cải thiện vẻ đẹp cặp mông của mình.

Cải thiện tư thế
Đầu tiên bạn nên cải thiện tư thế của mình. Hãy đẩy vai ra phía trước, để vai và lưng tạo vòng uốn cong. Điều này sẽ làm cho mông của bạn trông đẹp hơn khi bạn đi bộ. Phương pháp này cũng sẽ giúp cho cột sống của bạn đẹp hơn và khỏe hơn. Vì vậy hãy cố gắng duy trì tư thế này

Tích cực hoạt động
Hoạt động chính là chìa khóa để tạo được vòng cong mông quyến rũ. Chỉ ngồi trên mông của bạn cả ngày để làm việc và ăn uống chỉ tạo cho bạn một vòng mông chảy sệ mà thông. Đó không phải là điều chúng tôi muốn. Hãy hoạt động thật nhiều bằng cách đi bộ, chạy bộ, leo cầu thang… Nó tốt cho mông của bạn.

tap-the-duc-cho-vong-3-dep

Hãy tích cực hoạt động để có vòng 3 đẹp

Hãy học nhảy

Nhảy giúp đỡ tăng cường xương và cơ bắp mà không làm tổn thương các khớp xương của bạn, cải thiện tư thế và sự cân bằng, sức chịu đựng, tăng tính linh hoạt và sự tự tin của bạn. Các điệu nhảy mà bạn có thể thử như múa bụng, múa ghế, múa cột, trong đó sử dụng phần dưới của cơ thể của bạn để ổn định bản thân khi di chuyển xuống phía dưới, xuống theo cây cột hay chiếc ghế. Những điệu múa đó liên quan đến hông, mông, gân kheo và cơ bốn đầu, do đó, rất tốt cho mông của bạn.

Trượt băng

Trượt băng có tác động thấp nên sẽ không gây ảnh hưởng đến khớp xương của bạn. Quan trọng là nó có tác động đến cơ hông của bạn rất lớn nên mang lại hiệu quả cao cho cặp mông. Ngoài ra, bạn có thể chơi hàng giờ tại sân trượt băng mà không thấy chán cùng bạn bè nên hiệu quả đốt cháy calo rất cao.

truot-bang-de-tap-luyen-cho-vong-3

Tập trượt băng cho vòng căng tròn

Tập thể dục
Các bài tập phù hợp cho mông kết hợp với chế độ ăn uống phù hợp sẽ mang lại hiệu quả cao cho bạn.

Chơi thể thao
Chơi thể thao sẽ rất tốt cho mông của bạn. Bóng rổ, bóng chuyền, bóng đá… đều tốt cho sự phát triển vòng 3. Đặc biệt là tennis, chỉ cần nhìn vào Serena Williams bạn có thể thấy điều đó.

gift-noelHướng dẫn3 bài tập tăng kích thước vòng 3 ĐƠN GIẢN & HIỆU QUẢ

Bơi
Bơi là hoạt động khiến hầu hết các cơ bắp trong cơ thể của bạn phải hoạt động, đặc biệt là đôi chân của bạn. Do đó bơi là phương án tốt giúp xoa bóp da và cơ bắp của bạn, loại bỏ hữu hiệu lượng mỡ dư thừa.

Yoga
Yoga được sử dụng để thư giãn tâm trí và tăng tính linh hoạt, nhưng nó cũng là một cách tuyệt vời để tập luyện cho mông của bạn. Các bài tập sẽ tăng sức đề kháng và hướng chất béo về đúng chỗ bạn muốn. Một số tư thế như “đầu bảng” và tư thế “cầu nối” mang lại hiệu quả cao cho mông. Vì vậy, nếu bạn đang muốn giảm vòng 2 tăng vòng 3 thì Yoga là sự lựa chọn tuyệt vời.

Một chế độ ăn uống thích hợp
Một chế độ ăn uống thích hợp là rất quan trọng khi muốn tăng kích thước cơ bắp. Ăn thức ăn vặt có thể gây ra vấn đề sức khỏe làm cho những nỗ lực của bạn vô dụng. Vì vậy, bạn hãy ăn các thức ăn giàu protein, tinh bột (khoai lang, bánh mì, mì ống…) trái cây và rau củ. Một điều quan trọng nữa là hãy chia nhỏ bữa ăn của bạn và ăn mỗi 2-3 giờ/ 1 lần.

gift-noelTìm hiểu thêm vềĂn gì để tăng vòng 3 – Thực đơn lý tưởng cho vòng 3 đầy đặn

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

 

Close
LIKE để cùng chúng tôi chia sẻ
những điều cần biết khi muốn Nâng Mông