Điểm danh về những bài tập nâng cơ mông hoàn hảo nhất

06:28:25 - 22/11/2016 - admin

Nhằm có tác dụng làm mông to lên nhanh chóng thì áp dụng những bài tập nâng cơ mông hoàn hảo nhất. Với những bài tập nâng mông đơn giản hàng ngày vừa dễ làm

Mông to lên nhờ thực hiện tư thế ngồi xổm

Mông bạn sẽ to lên nhờ áp dụng thực hiện tư thế ngồi xổm, bởi cách này củng khá dễ làm và không mất nhiều chi phí.

1

Cách làm quá đơn giản như sau: Bạn thực hiện giữ cho đôi chân của bạn rộng kết hợp thực hiện hãy uốn cong sâu rồi ngồi trong một chiếc ghế.

Với bài tập nâng cơ mông này thì bạn nên làm trong thời gian để có kết quả nhé.

Mông to lên bằng cách đứng lên ngồi xuống

Đứng lên mỗi ngày sẽ có tác dụng làm mông bạn trở nên săn chắc và mông đẹp nhanh nhất.

Quy trình thực hiện như sau:

+ Bạn đứng lên ngồi xuống trong tư thế đứng yên.

+ Rồi hãy để 2 tay sau gáy và đi lại trong tình trạng đang ngồi xổm thường xuyên nhé.

+ Để mang lại kết quả thì bạn nên áp dụng thường xuyên để có kết quả.

>> Xem thêm: làm thế nào để tăng vòng 3

Mông to và đẹp nhờ cách bước sang ngang

6

Củng được nhiều người thực hiện trong dân gian:

+ Mời hãy gập đầu gối dưới sàn nhà.

+ Rồi hãy đặt tay nhẹ cho đôi tay mỗi ngày khoảng 15 lần mỗi bên.

Mông to lên bằng cách đá chân ra sau

Nếu như ai đó đã từng thực hiện cách này thì có tác dụng làm bạn cải thiện độ cao của mông.

Bạn chỉ làm như sau là đá một chân ra sau và giữ nó một lúc để cơ mông được ép chặt.

Vừa làm vừa kết hợp cách massage cho bắp đùi.

Hoặc bạn có thể xoa bóp nhẹ nhàng theo hình vòng tròn vùng mông.

>> Xem thêm: Tổng hợp những cặp mông đẹp nhất năm 2016

 

 

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

 

Close
LIKE để cùng chúng tôi chia sẻ
những điều cần biết khi muốn Nâng Mông