Giới thiệu bạn bài tập giúp tăng vòng 3 tuyệt vời

02:03:28 - 15/04/2016 - admin

Mách bạn các bài tập giúp tăng vòng 3 đơn giản, an toàn và hiệu quả để giúp bạn có được cặp mông săn chắc, gọn gàng chỉ trong thời gian ngắn. Cùng khám phá.

Bài tập giúp mông to lên bằng cách nằm sấp nâng chân

Bước 1: bạn hãy tiến hành nằm sấp người rồi hãy dùng hai cánh tay đỡ mặt.

1

Sau đó, bạn hãy tiến hành siết mông để nâng chân lên 30-40 cm và kết hợp kéo hai chân chạm vào nhau nhé.

Rồi bạn hãy đem  dừng lại rồi từ từ hạ chân xuống như ban đầu.

>> Xem thêm: Hướng dẫn bài tập cho vòng 3 to hơn

Thực hiện bài tập làm mông to bằng bắc cầu

Bạn củng tiến hành nằm ngửa với đầu gối gập kèm theo hai bàn chân mông 40 cm mỗi ngày.

Rồi bạn hãy siết bụng và mông lại sau đó hãy dùng chân tay làm trụ.

Cuối cùng thì bạn nên giữ trong 2 giây mỗi ngày nhé.

Duỗi chân giúp mông nở ra

Bạn nên hướng mặt đối diện rồi hãy đeo dây vào mắt cá chân trái mỗi ngày.

2

Rồi hãy tiến hành cùng dồn trọng lượng cơ thể vào chân phải nhé.

Rồi hãy đem siết hông lại và duỗi chân trái ra phía sau mỗi ngày.

Cuối cùng là bạn nên giữ trong 2 giây rồi trở về tư thế ban đầu. Với cách làm này thì bạn nên làm liên tục để có kết quả nhé.

>> Xem thêm: chi phí nâng mông nội soi

Làm tăng vòng 3 bằng cách nhún gối với tạ

Bạn nên tiến hành đứng hai chân rộng và kết hợp hai bàn chân mở rộng góc 45 độ nhé.

Chân đứng thẳng rồi nâng tạ qua vai.

Rồi hãy gập gối để dần dần hạ thấp cơ thể ngang với sàn và đồng thời siết chặt bụng, ngực ưỡn.

Cuối cùng là bạn nên dùng gót chân để đẩy người đứng lên mỗi ngày.

>> xem thêm: làm thế nào để tăng kích thước vòng 3

 

-

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

 

Close
LIKE để cùng chúng tôi chia sẻ
những điều cần biết khi muốn Nâng Mông