Làm thế nào để giảm béo mông thưa bác sĩ?

08:05:34 - 20/12/2016 - admin

Vòng 3 quá khổ là vấn nạn của một số phụ nữ chúng ta. Vậy làm thế nào để giảm mỡ mông? Hãy cùng các chuyên gia dinh dưỡng của chúng tôi đi làm câu trả lời cho câu hỏi này. Bạn hãy tham khảo thông tin dưới đây!

  1. Làm thế nào để giảm béo mông? Chế độ dinh dưỡng

Theo thống kê vào năm 2015, nguyên nhân phổ biến hình thành nên béo mông là do chế độ dinh dưỡng của bạn mỗi ngày. Ngoài ra những người có cơ địa béo phần mông đùi chiếm tới 80% ở người Việt Nam. Điều này cho thấy không chỉ cần có chế độ luyệtn tập mà muốn giảm béo mông bạn cần có một chế độ dinh dưỡng mỗi ngày phù hợp

chi-muc

Làm thế nào để giảm béo mông? Chế độ dinh dưỡng

Những thực phẩm bạn nên và không nên ăn thường xuyên để tránh tình trạng mỡ ở mông:

– Thực phẩm nên ăn:

+ Rau xanh: Những loại rau, củ được chế biến luộc

+ Trái cây: Các loại trái cây chứa ít đường như cam, chanh, bưởi, ổi.v.v.

+ Nước: Trung bình mỗi người 2 lít nước mỗi ngày

+ Men tiêu hóa: Men tiêu hóa thường dùng cho trẻ nhỏ, tuy nhiên người lớn sử dụng cũng rất phù hợp. Men tiêu hóa sẽ tiêu hóa những thức ăn khó tiêu dễ tích tụ làm tạo thành mỡ

– Thực phẩm không nên ăn:

+ Chất đạm: Những loại thực phẩm chứa đạm cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Thế nhưng không nên ăn quá nhiều, với thể trạng của một người 45kg chỉ cần ăn 300gam đạm cho một ngày

+ Tinh bột: Cơm chứa rất nhiều bạn có thể thay thế bằng khoai, sắn, miến, bún vẫn đảm bảo sức khỏe nhưng chứa ít tinh bột

+ Nước có gas: Nước có gas kích thích tiêu hóa làm bạn càng muốn ăn nhiều hơn

+ Đồ ngọt: Có tới 95% phụ nữ béo mông có thói quen sử dụng đồ ăn ngọt

  1. Làm thế nào để giảm béo mông? Chế độ tập luyện

Việc kết hợp những phương pháp tập luyện là rất cần thiết, điều này sẽ giúp cho mỡ mông giảm nhanh chóng trong thời gian ngắn mà không cần hút mỡ mông

images

Làm thế nào để giảm béo mông? Chế độ tập luyện

– Bài tập leo cầu thang: Đây là một bài tập đơn giản nhưng mang lại kết quả tốt. Chỉ với 30 phút mỗi ngày lên xuống cầu thanh bộ bạn sẽ giảm được từ 5-7kg/tháng.

– Bài tập chạy bộ: Phương pháp đốt cháy calo tối ưu, tác động trực tiếp vào phần mỡ dưới mông.

>> Hút mỡ mông giá bao nhiêu

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

 

Close
LIKE để cùng chúng tôi chia sẻ
những điều cần biết khi muốn Nâng Mông