Làm sao để có vòng 3 đẹp hoàn hảo?

08:14:20 - 17/12/2014 - admin

Vòng 3 đẹp giúp các bạn gái tạo dáng chuẩn, quyến rũ hơn khi mặc đồ bó sát. Nhưng không phải ai cũng may mắn sở hữu mông to quyến rũ như mong muốn. Vậy làm sao để có được vòng 3 đẹp hoàn hảo như mơ?

 

Chế độ ăn

Dù bạn đang sở hữu vòng mông nhỏ hay to, chị em cũng cần lưu tâm đến việc ăn nhiều các loại quả chứa sinh tố A như cà rốt, đào, mơ, xoài… và đặc biệt là phải uống thật nhiều nước nhé! Theo các chuyên gia hình thể, nước chính là một trong những yếu tố hàng đầu giúp cơ thể chúng mình được đầy đặn và săn chắc mà.

vong 3 dep

Thể dục săn chắc vòng 3

Không chỉ dừng lại ở việc chăm sóc vong 3 dep từ bên trong, các nàng còn phải chăm chỉ thực hiện những bài tập thể dục đơn giản để giúp vòng 3 tiêu hao mỡ thừa và săn chắc hơn nữa. Để xử lý mỡ thừa ở vòng 3, các ấy nên tập trung vận động nhiều ở các vùng lưng, eo, lườn, hông và đùi… Cụ thể là, chúng mình có thể kết bạn thường xuyên với đi bộ, bơi lội, leo cầu thang, yoga đấy!

Bên cạnh đó, mỗi ngày, các nàng hãy dành ra 30 phút để thực hiện một số động tác đơn giản sau:

-Đứng thẳng rồi ngồi xổm xuống: tập động tác này đều đặn khoảng 20 lần mỗi ngày sẽ giúp tăng kích thước mông và tập trung cơ vào vùng mông.

– Đá chân ra sau: sẽ giúp bạn cải thiện độ cao của mông một cách rõ rệt. Các ấy chỉ cần đá một chân ra sau và giữ nó một lúc để cơ mông được ép chặt. Lặp lại 15 lần mỗi bên là xong rồi.

Chị em nên thực hiện công việc massage cho bắp đùi và mông thường xuyên nữa. Rất đơn giản thôi, hãy xoa bóp nhẹ nhàng theo hình vòng tròn vùng mông của chúng mình rồi bóp dần xuống vùng đùi. Việc làm này sẽ kích thích lưu thông máu và làm săn chắc vòng 3 và cả bắp đùi nữa đó.

Xem thêm:

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

 

Close
LIKE để cùng chúng tôi chia sẻ
những điều cần biết khi muốn Nâng Mông