Làm thế nào để có mông đẹp và căng?

10:33:17 - 09/05/2013 - admin

Vòng 3 thường được che giấu bới nhiều lớp quần áo nên ít được để ý nhât. Thế nhưng vẻ đẹp của người phụ nữ lại phụ thuộc rất lớn vào khu vực này. Kích thước và hình dáng của vòng 3 là một phần quan trọng của cơ thể và ảnh hưởng lớn đến […]

Vòng 3 thường được che giấu bới nhiều lớp quần áo nên ít được để ý nhât. Thế nhưng vẻ đẹp của người phụ nữ lại phụ thuộc rất lớn vào khu vực này. Kích thước và hình dáng của vòng 3 là một phần quan trọng của cơ thể và ảnh hưởng lớn đến sự hấp dẫn của mỗi bạn gái. Một vòng 3 lý tưởng là vòng ba tròn trịa, căng mịn. Vậy làm thế nào để có mông đẹp và căng?

Khoảng cách từ chỗ nhỏ nhất của eo đến chỗ cao nhất của mông càng ngắn thì mông càng đẹp, hai chân nhìn sẽ dài hơn. Nếu phần mông nâng cao, phần thịt dưới mông sẽ có thể được tiêu trừ và biến thành một đường cong quyến rũ.Và có rất nhiều cách để sở hữu vòng 3 như ý này mà không phải sử dụng đến phẫu thuật thẩm mỹ gây đau đớn, rủi ro và tốn kém.

Muốn có vòng 1 đầy đặn, chị em phải cung cấp đầy đủ chất béo và nước. Nhưng vòng 3 lại hoàn toàn khác, để vòng 3 nảy nở, cần cung cấp đủ protein cho cơ bắp vùng này phát triển. Có được vòng 3 đẹp không hề dễ, nó đòi hỏi bạn phải có chế độ ăn uống “ưu tiên” cho các sợi cơ vùng này kết hợp với những bài tập chuyên biệt cho “hai trái núi”.

lam-the-nao-de-vong-3-dep-va-cang

Vòng 3 đẹp làm nên đường cong quyến rũ của cơ thể.

 

Chế độ ăn chăm sóc vòng 3:

Vòng 3 được cấu tạo từ những túi cơ riêng biệt, vì vậy cần cung cấp đủ lượng protein cho nó.

– Thức ăn giàu protein cho vòng 3 như: trứng, thịt bò, thịt lợn nạc…. Cộng thêm các loại rau quả cho vòng 3 săn chắc như cà rốt, măng tây, củ cải trắng, bí đỏ..

– Uống đủ nước: Để có vòng 3 đầy đặn, bạn không thể để cơ thể thiếu nước. Uống 8-10 ly nước mỗi ngày sẽ rất tốt cho vòng 3.

- Ăn ít chất béo: Ăn ít chất béo để đảm bảo rằng vòng 2 và vòng 3 không “bằng nhau”. Nếu chế độ ăn của bạn giàu chất béo, vòng eo sẽ to lên gần như bằng vòng 3, cơ thể bạn sẽ mất hết những đường cong nữ tính.

lam-the-nao-de-vong-3-dep-va-cang1

Ăn ít chất béo và uống nhiều nước giúp vòng 3 căng mịn.

Các môn thể thao giúp cải thiện vòng 3:

- Đi bộ nhanh: Mỗi ngày bạn nên dành ra 1 giờ đi bộ sẽ giúp vòng 3 phát triển nở nang còn vòng bụng thì bị thu hẹp.

- Bơi lội: Đây là môn thể thao giúp cơ thể phát triển toàn diện, nó cũng khiến các cơ vòng 3 thêm đầy đặn.

- Leo cầu thang: Những động tác khi leo cầu thang sẽ tác động trực tiếp vào các túi cơ mông giúp chúng tăng kích cỡ nhưng không chị chảy xệ.

Sau đây là một bài tập thể dục thẩm mỹ với những động tác hết sức đơn giản mà rất hiệu quả cho vòng 3 của bạn.

lam-the-nao-de-vong-3-dep-va-cang2

Luyện tập thể thao là điều không thể thiếu nếu bạn muốn sở hữu vòng 3 săn chắc.

Bài tập này có thể áp dụng cho cả nam và nữ:

Động tác 1: Đứng thẳng, hai tay nắm lại, dang rộng sang hai bên vai và gập khuỷu tay. Đưa đầu gối phải lên cố gắng chạm khuỷu tay trái và thực hiện ngược lại. Lặp lại 10 lần.

Động tác 2: Đứng rộng hai chân, khuỵu gối, đưa tay phải lên cao qua đầu, tay trái vòng xuống dưới đùi. Tiếp tục đổi tay, lặp lại 10 lần.

Động tác 3: Nằm thảng lưng trên sàn, gập người, nâng đầu lên, hai tay nắm lấy đùi phải, rồi lại nâng người đổi bên nắm lấy đùi trái. Thực hiện 10 lần.

Động tác 4: Chống khuỷu tay xuống dưới sàn, chỉ để phần mông chạm đất, đưa hai chân lên như hình vẽ. Tiếp tục đổi chân, thực hiện 10 lần.

Động tác 5: Chống 2 tay thẳng đứng xuống sàn, gập chân trái, rồi đổi bên, gập chân phải, lặp lại và thực hiện 10 lần.

 

 

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

 

Close
LIKE để cùng chúng tôi chia sẻ
những điều cần biết khi muốn Nâng Mông