Tổng hợp những bài tập giảm mỡ hiệu quả nhất

00:05:33 - 28/11/2014 - admin

Bạn luôn mơ ước có một thân hình gợi cảm, eo thon quyến rũ? Bạn luôn tự ti với vòng eo bánh mì của mình. Những bài tập giảm mỡ hiệu quả nhất dưới đây chắc chắn sẽ là gợi ý tuyệt vời nếu bạn đang muốn nhanh chóng giảm mỡ .

Bạn luôn mơ ước có một thân hình gợi cảm, eo thon quyến rũ? Bạn luôn tự ti với vòng eo bánh mì của mình. Những bài tập giảm mỡ hiệu quả nhất dưới đây chắc chắn sẽ là gợi ý tuyệt vời nếu bạn đang muốn nhanh chóng giảm mỡ .

Bài tập 1 :

Hai đầu gối khép vào nhau, quỳ trên đất, hai cánh tay thả xuống tự nhiên, ngón tay hướng xuống dưới, mắt nhìn thẳng. Chân phải duỗi thẳng sang phải, bàn chân chạm đất, mặt sau của chân căng ra, nâng hai tay lên, cánh tay song song với mặt đất, lòng bàn tay hướng xuống dưới. Hít vào, hướng sang phải, cong thân trên và cánh tay phải, bàn tay phải đặt trên mặt sau của chân phải, lòng bàn tay hướng xuống dưới, tay trái chĩa thẳng xuống mặt đất, mắt nhìn sang đầu ngón tay bên trái.

Những bài tập giảm mỡ hiệu quả nhất

Những bài tập giảm mỡ hiệu quả nhất

Tiếp tục hít vào, cánh tay trái hướng sang phải, hướng xuống dưới, bàn tay trái và tay phải đè lên nhau, cánh tay trái áp sát vào tai, đầu ở giữa hai cánh tay. Giữ tư thế này, hít thở 3-6 lần, thở ra, quay về vị trí cũ. Đổi bên thực hiện động tác như trên, mỗi bên thực hiện 3-6 lần.

Xem thêm : Cách giảm béo nhanh nhất

Bài tập 2

Nằm ngửa trên mặt đất, tay dang trên đầu, hai chân nhấc lên không trung 45 độ . Hít vào, nhấc đầu và vai lên khỏi mặt đất, đẩy sườn xuống phía xương hông. Nhấc toàn bộ thân trên lên khỏi mặt đất tạo góc 45 độ . Khi ở vị trí trên cùng, hạ tay xuống để tay song song với chân. Thở bình thường và giữ ở vị trí trên cùng khoảng 2 nhịp đếm. Quay ngược lại vị trí ban đầu bằng cách hít vào, đưa lưng, vai và đầu xuống mặt đất . Thở ra khi ở vị trí bắt đầu.

Bài tập 3

Những bài tập giảm mỡ hiệu quả nhất

Những bài tập giảm mỡ hiệu quả nhất

Đứng với chân ngang độ rộng hông, chân bám chắc mặt đất, giữ bóng hoặc một vật thể có trọng lượng khác. Siết chặt bụng (giống như chuẩn bị cho ai đó đấm vào bụng), co gối, hạ thân xuống, đưa bóng sang bên cạnh. Vung tay ngang lên trên về vai đối diện và đẩy hông đứng lên. Lặp lại 12 lần cho một bên, sau đó lặp lại cho bên kia.

Xem thêm : Cách giảm béo nhanh chóng trong 1 tuần

Bài tập 4

Trước khi đi ngủ, bạn nên dành một chút thời gian để thực hiện bài tập nâng tạ nó sẽ giúp bạn có thể đốt cháy chất béo nhanh mà hiệu quả. Nếu bạn tập luyện nâng tạ mỗi ngày trước khi đi ngủ, bạn có thể đốt cháy chất béo bụng nhiều hơn việc tập luyện cả tuần dài. Tập thể dục tiêu mỡ bụng bằng cách kích hoạt sản xuất hormone đốt cháy chất béo. Nếu bạn thực hiện một bài tập luyện vào ban đêm thì sẽ có một số protein trước khi đi ngủ để giúp phục hồi cơ bắp. Nó sẽ không ức chế đốt cháy chất béo của bạn và hiệu quả đạt được sẽ cao hơn.

Công nghệ cao giúp giảm mỡ hiệu quả

Với phương pháp giảm béo hiệu quả trên tuy đem lại hiệu quả nhưng bạn sẽ khá mất nhiều thời gian. Nếu bạn muốn có thời gian bên gia đình bé nhỏ của mình hay đi tụ tập bạn bè nhiều hơn nhưng vòng eo vẫn thon gọn thì chúng tôi khuyên bạn nên áp dụng công nghệ giảm mỡ hiệu quả bằng 3D Lipo. Công nghệ này đã giúp giảm mỡ cho khách hàng rất thành công giúp giảm 90-95% lượng mỡ thừa. Bên cạnh đó công nghệ đặc biệt an toàn và hoàn toàn không để lại sẹo. Bạn sẽ cảm thấy hài lòng khi mọi loại mỡ đều hóa lỏng và đưa ra ngoài cơ thể, mỡ không có cơ hội tích tu trở lại.

Tìm hiểu thêm bài viết :

>>> Cách giảm béo mặt

>>>  Giảm béo đùi

 

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

 

Close
LIKE để cùng chúng tôi chia sẻ
những điều cần biết khi muốn Nâng Mông