Những cách giảm béo bụng nhanh nhất trong 1 tuần

02:11:08 - 25/11/2014 - admin

Béo bụng là tình trạng rất phổ biến ở dân văn phòng, phụ nữ sau sinh do ít vận động và chế độ dinh dưỡng không hợp lý. Nhưng bạn có tin là những ngấn mỡ bụng xấu xí có thể loại bỏ rất nhanh trong một thời gian ngắn không? Với những cách giảm béo bụng nhanh nhất dưới đây sẽ giúp bạn có được vòng eo thon gọn, săn chắc chỉ trong 1 tuần.

Béo bụng là tình trạng rất phổ biến ở dân văn phòng, phụ nữ sau sinh do ít vận động và chế độ dinh dưỡng không hợp lý. Nhưng bạn có tin là những ngấn mỡ bụng xấu xí có thể loại bỏ rất nhanh trong một thời gian ngắn không? Với những cách giảm béo bụng nhanh nhất dưới đây sẽ giúp bạn có được vòng eo thon gọn, săn chắc chỉ trong 1 tuần.

Như chúng ta đã biết nguyên nhân chính của việc tăng cân là do lương  hấp thụ calo nhiều hơn, nhu cầu cần thiết của cơ thể và khả năng hâp thụ nâng lượng của cơ thể tương đối tốt. Chính vì thế để giảm béo nhanh nhất trong một tuần bạn phải lựa chọn thực đơn và cách tập cực kì phù hợp cho mỗi ngày.

Cách giảm béo bụng nhanh nhất bằng ăn uống

Ăn uống

Ăn khẩu phần ăn ít hơn thay vì ăn nhiều thứ trong cùng một bữa như trước kia, bạn hãy chọn lựa ra một vài thứ mà bạn vẫn có thể sống nếu thiếu nó để cắt giảm. Bạn cũng nên ăn ít vào bữa tối và không ăn sau 19h, bởi thời điểm này cơ thể bạn không vận động nhiều ngoại trừ việc nghỉ ngơi, nằm nghe nhạc, xem TV… vì thế nguồn năng lượng được nạp vào không được tiêu hao, kết quả là mỡ tích tụ dần ở bụng.

Cần tây là thực phẩm giúp giảm béo bụng cấp tốc hiệu quả

Cần tây là thực phẩm giúp giảm béo bụng cấp tốc hiệu quả

Cắt giảm calo

Muốn giảm mỡ bụng , giảm vòng eo bạn cần phải cắt giảm lượng calo từ việc chọn thực phẩm lành mạnh đến tập luyện để đối cháy béo bụng nhanh hơn.

– Chọn những thực phẩm như trái cây, rau, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, thịt gà, thịt bò, cá và sữa ít chất béo vào thực đơn giảm cân. Đồng thời hạn chế những thực phẩm không lành mạnh như thức ăn nhanh, nước ngọt có ga, thức ăn chứa nhiều dầu mỡ và quan trọng phải hạn chế ăn khuya. Thay vào đó phải có bữa sáng thịnh soạn, bữa trưa đủ chất và bữa tối ít năng lượng như sau:

+ Bữa sáng để giảm béo bụng bạn có thể ăn 1 cái bánh mì, 1 ly nước ép bưởi và một trái táo.

+ Bữa trưa ăn cơm với cá kho, canh trứng cà chua, rau diếp và nửa quả bưởi.

+ Bữa tối nên hạn chế ăn, ăn thật ít vì bạn chỉ cần ít năng lượng trước khi ngủ với 1 đĩa rau trộn, 1 cốc sữa ít béo.

Xem thêm : Giảm béo sau sinh

Một số loại thực phẩm nên ăn

Sữa chua tự nhiên: rất giàu protein và là một sự lựa chọn cho món ăn nhẹ rất hoàn hảo. Bạn có thể biến nó thành một món tráng miệng với thêm mật ong và một bữa ăn sáng ngon lành với trái cây. Sữa chua còn chứa khuẩn sữa giúp giảm cải thiện hệ thống tiêu hóa để hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.

Dầu oliu: Các chất béo lành mạnh được tìm thấy trong bơ, ô liu, các loại hạt, hạt giống và sô cô la đen. Những nghiên cứu đã chỉ ra rằng những điều giúp ngăn chặn và thậm chí làm tiêu mỡ bụng. Thế nên hãy đảm bảo bạn thêm một lượng nhỏ một cách thường xuyên các loại thực phẩm này vào trong bữa ăn hàng ngày của mình.

 Trà xanh: giàu chất chống oxy hóa và rất tuyệt vời cho vòng bụng phẳng. Nó có tính chất lợi tiểu nhẹ và giúp điều hòa lượng đường trong máu – giúp bạn giảm hiện tượng thèm ăn.

 Dưa chuột: làm mát và lợi tiểu, ngoài ra dưa chuột cũng rất tốt cho bạn lựa chọn khi cảm thấy đói. Nó cũng giúp cho bạn giảm bớt giữ nước và giàu chất xơ, rất tốt cho hệ tiêu hóa.

Cách giảm béo bụng nhanh nhất bằng cách tâp thể dục

Tập luyện giảm cân an toàn trong 1 tuần là điều rất cần thiết, tuy nhiên nếu tập một môn thể thao chỉ có tác động lên một vùng cơ thể nhất định chẳng hạn như bụng, bắp tay, đùi,…quá lâu sẽ khiến bạn có cảm giác đau nhức, mỏi vùng đó, đồng thời còn gây ra tình trạng chán nản, mất kiên nhẫn trong một thời gian dài. Vì vậy, bí quyết giảm béo bụng từ bài tập giảm cân kết hợp sẽ giúp bạn đẩy nhanh và rút ngắn quá trình giảm mỡ bụng có được vòng eo thon như ý nhanh nhất.

Ngoài ra để giảm béo bụng nhanh nhất, chỉ với 1 lần duy nhất, cho hiệu quả lâu dài mà không cần tập luyện, ăn kiêng, bạn có thể tham khảo công nghệ giảm béo 3D Lipo hiệu quả nhất hiện nay đang được nhiều chị em áp dụng.

Xem thêm bài viết :

>>> Cách giảm béo mặt

>>> Bài tập giảm béo bụng

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

 

Close
LIKE để cùng chúng tôi chia sẻ
những điều cần biết khi muốn Nâng Mông