Những cách giúp mông đẹp lên trông thấy

08:02:55 - 22/07/2016 - admin

Ngay tại nhà, bạn có thể áp dụng nhiều biện pháp giúp mông đẹp hơn, cải thiện được vòng 3 một cách đáng kể. Hãy cùng xem và thực hiện một số cách dưới đây nhé.

Chú ý chế độ dinh dưỡng

Bạn nên bổ sung nhiều đạm để kích thích cơ thể tạo mô nạc và phát triển cơ bắp, nhờ vậy vòng 3 sẽ được cải thiện, mông đẹp hơn, săc chắc và nở nang tuyệt đối. Vitamin, chất xơ và khoáng chất cũng là những thành tố quan trọng bạn cần bổ sung trong chế độ ăn hằng ngày, nó giúp bạn có một cơ thể trẻ – khỏe – đẹp từ trong ra ngoài.

>> xem thêm: Tập hợp những mông to đẹp

Để có được một sức khỏe tốt, một cơ thể thanh mát khỏe mạnh, một làn da mịn màng và đặc biệt là vòng 3 tròn đầy săn chắc, bạn đừng quên uống nhiều nước lọc và nước ép hoa quả tươi. Đây là bí quyết giúp bạn lên cân cải thiện vóc dáng mà vẫn tự tin với cơ thể săn chắc và thanh mát từ bên trong.

Cải thiện chế độ ăn uống giúp mông đẹp hơn

Cải thiện chế độ ăn uống giúp mông đẹp hơn

Ngoài ra, bạn nên tránh những thực phẩm không tốt như: Đồ ngọt, chocolate, bánh ngọt, soda, khoai tây rán…Bạn nên thôi nhấm nháp quà vặt và tránh “rước” stress về nhà.

Tập luyện giúp mông đẹp hơn

Ăn uống là chưa đủ để có thể giúp bạn có một vòng 3 hoàn hảo.Dưới đây là một vài động tác cơ bản mà bạn nên thường xuyên tập luyện để có thể sở hữu được một vòng 3 quyến rũ và mông đẹp

Bài 1:

–  Thân người song song với mặt sàn,  đầu gối và mũi chân chạm đất. Hít thở đều đặn

–  Dùng lực đẩy chân lên cao hết khả năng có thể. Nhẹ nhàng hạ chân xuống. Tiếp tục làm 15 lần, sau đó mới đổi sang chân còn lại. Chân còn lại cũng thực hiện 15 lần.  Lặp lại quy trình vừa rồi 3 lần.

 Chăm chỉ luyện tập sẽ giúp vòng 3 cải thiện rõ ràng

Chăm chỉ luyện tập sẽ giúp vòng 3 cải thiện rõ ràng

Bài 2:

– Nằm ngửa người trên mặt đất với hai đầu gối gập lại như hình, duỗi thẳng hai tay. Sau đó từ từ nâng phần mông lên cao, hai tay vẫn duỗi thẳng. Cố gắng giữ tư thế ấy trong khoảng vài giây và lặp đi lặp lại động tác này trong vài phút.

Bài 3:

– Đứng dang hai chân rộng hơn vai, hai bàn chân hướng ra ngoài khoảng 45 độ. Giữ một cái tạ bằng hai tay ở trên vai như hình, rồi từ từ hạ thấp người xuống cho đến khi bắp đùi của bạn song song với mặt đất. Cố gắng giữ tư thế như vậy rồi đứng thẳng người lại như ban đầu.

>> Xem thêm: nâng mông giá bao nhiêu

 

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

 

Close
LIKE để cùng chúng tôi chia sẻ
những điều cần biết khi muốn Nâng Mông