Những cách nâng mông đơn giản không ngờ!

17:34:56 - 23/06/2013 - admin

Là phụ nữ ai cũng muốn mình sở hữu một thân hình đồng hồ cát với vòng 3 căng tròn quyến rũ. Nhưng nếu bạn không có được vóc dáng như ý muốn cũng đừng buồn hay lo lắng bởi có rất nhiều cách nâng mông đơn giản đến không ngờ đấy! Để có được […]

Là phụ nữ ai cũng muốn mình sở hữu một thân hình đồng hồ cát với vòng 3 căng tròn quyến rũ. Nhưng nếu bạn không có được vóc dáng như ý muốn cũng đừng buồn hay lo lắng bởi có rất nhiều cách nâng mông đơn giản đến không ngờ đấy!

Để có được vòng 3 như ý, hãy thử một số cách để nâng mông dưới đây nhé:

Đi bộ nhiều hơn

Đi bộ là việc làm rất dễ dàng, bạn không cần một thiết bị đặc biệt nào để làm điều đó và bạn có thể đi bộ hàng ngày. Hãy thay thế việc đi xe buýt hàng ngày bằng việc đi dạo một vòng, thực hiện đi cầu thang bộ thay vì thang máy hoặc bắt đầu tập thể dục với đi bộ buổi tối quanh khu phố. Nếu bạn thực sự muốn nhắm mục tiêu là nâng mông của bạn, và làm cho nó trông săn chắc hơn, hãy thử đi bộ lên đồi, đây là cách đơn giản nhưng hiệu quả rất cao.

 

nang-mong

Đi bộ là cách cực kỳ đơn giản để có được vòng 3 săn chắc.

 

Thực hiện squats vào buổi sáng. 

Squats là một trong những bài tập tốt nhất cho hông, mông và đùi. Đứng với bàn chân của bạn rộng ngoài hông , uốn cong đầu gối của bạn và thấp hơn ngồi xổm.  Từ từ đếm đến năm, và duy trì vị trí này. Đứng lên, nhấn vào đôi giày cao gót, và từ từ nâng mình lên. Lặp lại 2-3 lần.

nang-mong1

Bài tập squats cũng rất hiệu quả cho nâng mông.

 

Đi xe đạp.

Đi xe đạp là tập thể dục rất tốt cho nâng mông, bởi vì nó nhắm đến cả các cơ bắp của mình, cũng như các cơ ở hông, và đùi. Nếu bạn thực sự muốn nâng cấp vòng 3 của bạn, hãy thử đứng lên trong khi đi xe đạp. Nếu bạn có cơ hội hãy đi xe đạp hàng ngày. Ngoài việc có thể nâng mông, bạn sẽ cảm thấy khỏe mạnh hơn và tốn ít tiền cho việc đi lại hơn.

nang-mong2

Đi xe đạp không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng nâng mông.

Chạy.

Nếu bạn muốn có kết quả nhanh chóng thì chạy là lựa chọn không tồi. Giống như đi bộ, chạy có thể làm giảm stress, giúp giảm cân và nó làm cho bạn cảm thấy khỏe mạnh hơn. Những đoạn đường dốc sẽ tốt hơn cho vòng 3 của bạn một tập và đạt được kết quả tối đa.

nang-mong3

Chạy đem lại kết quả nhanh chóng.

Chế độ ăn uống.

Tập thể dục là không đủ, vì vậy ngoài việc tập thể dục thường xuyên, chú ý đến chế độ ăn uống của bạn và chắc chắn rằng bạn ăn uống lành mạnh, thức ăn ít mỡ, và tránh xa các loại thực phẩm chế biến, có đường hoặc chất béo. Ăn nhiều trái cây và rau quả và uống nhiều nước để có vòng 3 đẹp hơn.

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

 

Close
LIKE để cùng chúng tôi chia sẻ
những điều cần biết khi muốn Nâng Mông