Phương pháp giảm béo nhanh nhất áp dụng trong 1 tháng

11:06:14 - 01/01/2017 - admin

Cân nặng là nỗi lo muôn thuở không chỉ ở các chị em mà nam giới cũng gặp vấn đề này. Tuy nhiên dù bạn là nam hay nữ chỉ cần áp dụng phương pháp giảm béo nhanh nhất dưới đây sau 1 tháng bạn sẽ có được vóc dáng thon gọn, thân hình cân đối. Còn lo lắng gì nữa hãy áp dụng ngay thôi!

Phương pháp giảm béo nhanh nhất bằng chế độ ăn

Trung bình chế độ ăn cho người giảm cân mỗi 1kg sẽ cần 25,5 calo mỗi ngày, vì vậy bạn có thể tính xem cân nặng của mình bao nhiêu để nạp đủ lượng calo phù hợp. Chế độ ăn không giúp chúng ta giảm béo nhanh mà chỉ có tác dụng ngăn chặn quá trình tiếp tục tích mỡ thừa diễn ra.

chi-muc

Phương pháp giảm béo nhanh nhất áp dụng trong 1 tháng

Những thực phẩm nên ăn vào bữa sáng: Trứng gà luộc, nước ép không đường, bánh mì, rau xanh, rau củ quả luộc

Những thực phẩm nên ăn vào bữa trưa: Bổ sung đạm như: thịt, cá; bổ sung tinh bột: cơm, bánh mì, khoai, ngô; các loại rau xanh, trái cây hoặc sữa chua, men tiêu hóa

Những thực phẩm nên ăn vào bữa tối: rau củ quả luộc

Phương pháp giảm béo nhanh nhất bằng chế độ tập luyện

Mỗi phương pháp luyện tập đều có chung một mục đích đó là đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể. Ngoài các bài tập yoga giảm béo, một trong số các bài tập dưới đây sẽ giải quyết vấn đề này cho bạn

– Chạy bộ: Đây là phương pháp giảm béo nhanh nhất có tác động tổng thế phần mỡ thừa trên cơ thể và tiêu hao nhiều mỡ thừa nhất. Với mỗi ngày 30 phút chạy bộ vào buổi sáng hoặc chiều tối sau 1 tuần bạn có thể giảm được 3kg nếu kết hợp với chế độ ăn ở trên

– Khiêu vũ: Khiêu vũ không chỉ tác động tích cực tới cân nặng của bạn mà còn giúp bạn thư giãn thoải mái sau một ngày làm việc mệt mỏi. Việc khiêu vũ không giảm mỡ nhanh như phương pháp chạy bộ nhưng lại giúp cơ thể dẻo dai và có sức đề kháng. Với mỗi buổi tối bạn dành thời gian tới lớp khiêu vũ 1 tiếng sau 1 tháng sẽ giảm được từ 5-7 cân.

>> Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

 

Close
LIKE để cùng chúng tôi chia sẻ
những điều cần biết khi muốn Nâng Mông