Thực đơn lý tưởng cho một vòng 3 đẹp

09:10:00 - 01/06/2015 - admin

Bạn muốn mình quyến rũ và gợi cảm hơn với vòng 3 đẹp căng tròn và nảy nở? Hãy thử áp dụng chế độ ăn uống hợp lý để thực hiện ước muốn của mình.

Các bữa ăn hàng ngày không những giúp bạn có đủ sức khỏe để làm việc hiệu quả mà còn giúp bạn có được một vóc dáng lý tưởng hơn trong mắt nửa kia của mình.

thu-don-cho-vong-3-ly-tuong

Thực đơn cho vòng 3 lý tưởng

Bánh mì đen và gạo nguyên cám rất tốt cho bạn nếu bạn muốn giữ 1 thân hình cân đối, một vòng 3 đẹp vì chúng chứa nhiều chất xơ. Bạn cần ăn đều đặn 3 bữa mỗi ngày vào một khung giờ nhất định với nhiều rau – hoa quả – ngũ cốc để có một cơ thể khỏe đẹp. Một thực đơn lý tưởng cho bạn tham khảo để bổ sung năng lượng cho cơ thể, giữ thân hình cân đối hơn:

Bữa sáng: cháo đặc, sữa chua, nho khô.

Bữa trưa: bánh mì với chuối hoặc khoai tây để cả vỏ, ớt ngọt.

Bữa tối: cơm với đồ biển.

Ngoài ra bạn cần ăn thêm rau củ quả tươi cào các bữa ăn mỗi ngày. Rau quả càng đậm màu càng giàu dinh dưỡng.Vì vậy hàng ngày bạn nên ăn kết hợp các loại rau quả có màu xanh – đỏ – vàng để đảm bảo đủ lượng vitamin và khoáng chất cần thiết.

thuc-don-cho-vong-3-ly-tuong

Thực đơn chuẩn giúp tăng vòng 3 hiệu quả

Bạn muốn tìm hiểu thêm: >>> Thực đơn lý tưởng cho vòng 3 căng tròn

Bên cạnh đó, thịt gia cầm, đậu, hạt điều, các sản phẩm từ đậu nành và thức ă từ đạm thực vật cung cấp cho bạn lượng đạm tương đương 10 đến 15% năng lượng bữa ăn của bạn. Mỗi ngày bạn chỉ cần bổ sung 45g đạm để đảm bảo sức khỏe mà vẫn giữ được vóc dáng cân đối. Đặc biệt chú ý rằng các chất béo và đường có giá trị dinh dưỡng thấp nhưng bạn cũng đừng từ bỏ, hãy ăn chúng với một lượng nhỏ để giúp bạn tự tin hơn với vóc dáng của mình.

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

 

Close
LIKE để cùng chúng tôi chia sẻ
những điều cần biết khi muốn Nâng Mông