Tư vấn bạn bí quyết giúp bạn tăng kích thước vòng 3 hay

03:48:41 - 12/03/2016 - admin

Đơn giản, hiệu quả và dễ làm với bí quyết làm tăng kích thước vòng 3 tại nhà sớm giúp bạn có vòng 3 to lên và phù hợp dáng của bạn. Cùng khám phá với top bài viết ngay dưới đây nhé.

Một số lưu ý để bạn luyện tập giúp vòng 3 như ý

Bạn nên cần lưu ý 1 số thông tin ngay dưới đây nhé:

Để mang lại hiệu quả thì bạn nên uống một cốc nước nhỏ nhé để giúp bạn dễ lưu thông máu hơn nhé.

7

Điều tiết hơi thở tránh thở dốc và làm gây mất sức.

Bạn nên bổ sung chất đạm vào trong cơ thể mỗi ngày nhé.

>> Xem thêm: bài tập tăng kích thước vòng 3 như ý

Bạn nên thực hiện động tác đá cơ hông mỗi ngày

Với cách làm này bạn nên thực hiện như sau:

Bước 1: Bạn hãy tiến hành nằm sấp rồi lấy 2 tay đặt vuông góc với mặt đất làm trụ.

8

Bước 2: Rồi bạn hãy đá chân từ từ ra bên ngoài bằng mông nhé.

Bước 3: với cách làm này thì bạn nên thực hiện cả 2 bên chân nhé.

Với cách thực hiện trên thì bạn nên làm trong 3 tháng trên để có kết quả nhé.

>> Xem thêm: Khám phá những cặp mông đẹp nhất việt nam

 Thực hiện động tác đá lăng chân

Cách làm để có được mông to bằng động tác lăng chân làm như sau:

Bước 1: bạn nên thực hiện đứng thẳng lưng rồi đá chân trái chếch sang bên phải cao nhất nhé.

Bước 2: Tương tự thì bạn nên thực hiện tương tự đá chân sang trái nhé.

Bước 3: với cách làm này thì bạn nên thực hiện để lặp lại mỗi bên chân 20 lần động tác này.

Làm mông to với động tác nâng mông

Cách làm bạn làm như sau:

Bước 1: bạn hãy thực hiện chống 2 bàn tay xuống mặt đất đồng thời co chân vuông góc.

Bước 2: Rồi bạn nên nâng chân lên cao nhất có thể mà bạn cần làm.

Với cách làm này bạn nên củng nên thực hiện liên tục trong vòng 15 phút.

Với các cách làm trên thì đòi hỏi bạn làm trong thời gian mới mang lại kết quả như ý nhất nhé.

>> Xem thêm: cách làm mông nhỏ gọn

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook

 

Close
LIKE để cùng chúng tôi chia sẻ
những điều cần biết khi muốn Nâng Mông